お知らせ

～ ピラティスで目指そう美姿勢！ ～

初心者歓迎！ピラティスは、深い呼吸と連動した動きで、心身のバランスを整えるエクササイズです。
呼吸を意識しながら体を動かすことで、インナーマッスルを効果的に鍛え、姿勢改善や体幹強化に繋がります。
年齢や性別、体型、運動能力に関係なく、どなたでも安全に始められるので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

10レッスンで気分が良くなり

20レッスンで見た目が良くなり

30レッスンで完全に新しい身体に生まれ変われる

～ジョセフ・H・ピラティス～

レッスンのご案内

毎週火・木曜日　①17:45～19:00　②19:15～20:30（各75分ずつ）
※レッスン開始10分前にお越しください。

講師プロフィール

kayoko氏
高校入学後、マーチングバンドカラーガードに出会い、高校3年間全国大会出場。
NYへダンス留学を経て、世界大会（WGI）ファイナリスト。帰国後は舞台への出演と、カラーガードインストラクター、ダンスインストラクターとして数々の団体を指導。
ダンス、マーチングバンド競技であるカラーガード指導を通じ、トレーニングの１つとしてピラティスに出会う。
それ以降その重要性を実感し、故障しない身体づくりやコアトレーニングなどを取り入れ、競技者のサポートを行なっている。
2020年1月に日本統合医学協会認定メディカルピラティスインストラクター資格を取得。
ピラティスに加え、基礎医学、心理学、ハーブ、アロマを学び、より的確な指導を目指している。

ご予約方法

• ご利用前日までに予約サイト「RESERVA」にてお申込みください。
• ご利用当日に次回のご予約も承ります。
  ※祝日は休講とさせていただきます。

お支払い方法

ご利用当日に現金またはPayPayでお支払いください。
※クレジットカードはご使用いただけません。

変更・キャンセルについて

ご変更・キャンセル共にご利用前日までに「RESERVA」にてお申し込みください。
当日キャンセルは「RESERVAのお問い合わせ」にご連絡頂き、レッスン料の50％分のキャンセル料金が発生いたします。

ご予約からご利用当日の流れ

1. ご利用日の1か月前からRESERVAにてご予約
2. ご利用当日はレッスン開始10分前までに会場までお越しください。
3. レッスン開始までの間に、お支払いと着替えをしていただきます。
4. レッスン終了後は、着替えてからお帰りください。

持ち物について

• 運動のできる服装
• 着替え（汗をかくことが予想されますので下着などお持ちになることをお勧めします）
• 飲み物
• ハンド/フェイスタオル
• ヨガマット（お持ちの方のみ／貸出しあり）

※裸足で行いますので靴は必要ありません

ご協力のお願い

• 体調がすぐれない、熱が37.5°以上ある場合は出席をご遠慮ください。
• 消毒液をご用意しておりますので、手指消毒をお願いいたします。

注意事項について

• 録音および写真、動画撮影はご遠慮ください。
• シャワー施設はございません。
• 男性のご利用は完全紹介制です。
• セミプライベートレッスンは、男性と一緒のレッスンになる場合もございますので予めご了承ください。

どんな空間も　”いけばな”　を飾れば美しく変えることができます。
あなたも草月流四ツ谷教室でそんな体験をしてみませんか？

主婦会館落成の時からの生け花教室です。
マンツーマンでのレッスンなので初めての方でも安心。
プラザエフ8階のレッスン室からは小さくですが東京スカイツリーが望めます。
初回のレッスンには特に必要なものはありません。お気軽にいらしてください。

※ 免状、資格はお取りいただけます。取得希望の方はご相談ください。（テキストが必須となります）

初回無料体験実施中！

初回のお試し体験は無料です。
正式入会後はレッスン料がかかります。

※料金につきましては「レッスンのご案内」をご参照ください。

草月流とは

当時27歳であった、勅使河原蒼風（てしがはらそうふう）によって
1927年に創流された近代いけばなの流派です。
現在、大手三派と俗称される池坊･小原･草月の三流の一つで、
その３流派の中で最も新しい流派です。

「型」にとらわれることなく、
常に新しく、自由で、いつでも、どこでも、だれにでも、
どのような素材を使ってもいけられる ”いけばな” というのが特徴です。

レッスンのご案内

月3回の水曜日　14：00～16：00（2時間制）
※レッスン開始10分前にお越しください。

※ 初回のお試し体験は無料です。入会後に上記の金額が発生いたします。

講師のご案内

• 草月流師範会理事 野口 春沙（しゅんさ）
• 草月流師範会理事 近藤 春染（しゅんせん）

ご予約方法

お電話にてお申込みください。
その際に「草月流の予約、お名前、お電話番号」をお伝えください。
 お電話はこちらへ（03-3265-8118）（主婦会館プラザエフ：総務部）
　受付時間：9:00-17:00（土日祝日除く月～金）

お支払い方法

ひと月分の料金をその月の月初に現金でお支払いください。
※クレジットカードはご使用いただけません。

ご変更・キャンセルについて

事前にお聞きしていた参加日にお越しになれない場合は、3日前の夕方までにご連絡ください。
事前にお支払いいただいた花材費を返金いたします。
それ以降はお花のキャンセルはできません。また基本的に月謝の返金はいたしません。
 お電話はこちらへ（03-3265-8118）（主婦会館プラザエフ：総務部）
　受付時間：9:00-17:00（土日祝日除く月～金）

持ち物について

• 花バサミ（購入される際はアドバイスできますのでご相談ください）
• 花包み（作品を持ち帰る際の入れ物です）

※ 初回の体験では、花バサミはお貸しいたしますが花包みはお貸出ししません。花包みのご用意がない場合は、包装紙に包んでお持ち帰りください。
※ 免状・資格取得希望の方はテキストをご購入いただきます

服装について

作業が伴いますので動きやすい服装を推奨しています。

感染症対策へのご協力のお願い

• 受講中はマスクの着用をお願いいたします。
• 体調がすぐれない、熱が37.5°以上ある場合は出席をご遠慮ください。
• 会場に消毒液をご用意しておりますので、手指消毒をお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約

• 連絡先：主婦会館プラザエフ 総務部
• 平日（月～金）9：00～17：00
• 電話番号：03-3265-8118
• 当館へご連絡ください。後程、草月流の担当者からご連絡を差し上げます。

DV・トラウマ・モラハラなどのこころの傷つきのケアについて考え学ぶための講座です。

• 何らかの傷つきの当事者の方、またはそのご家族の方、この問題を支援する立場の方、学校でデートDVなどの対応をされる教職員の方、人間関係について立ち止まって考えてみたい方、など女性の方ならどなたでもご参加いただけます。
• 途中回からのご参加や、一回のみの参加も歓迎いたします。
• 事前申し込みは不要ですので、直接会場にいらして下さい。（保育のみ要予約）

日時とテーマ

2024年

2025年

開催場所

主婦会館プラザエフ3F 主婦連会議室（四ツ谷駅徒歩２分）
＊都合により同会館内の別会議室になることがあります

時間

11時～13時（開場 10時45分）

参加費

500円（資料代込）

ファシリテーター

NPO法人レジリエンス スタッフ
＊参加予約は不要です。直接会場にいらして下さい。参加は女性限定です。

問い合わせ先

NPO法人レジリエンスwww.resilience.jp（携帯からも閲覧可能です）
TEL/FAX：03-3408-4616（常勤スタッフがいないため留守電対応の場合があります）

※感染拡大防止のため、スケジュールが変更になることがございます。
※レジリエンス☆こころのケア講座は四ツ谷以外に表参道・横浜（戸塚）でも開催しています。
詳細はホームページをご覧くださいませ。